Definisi Fatigue
Penurunan fungsi fisik dan/atau mental yang disebabkan oleh aktivitas fisik dan / atau mental yang berlebihan. Hal tersebut akan mengurangi kemampuan seseorang sampai tingkat yang dapat mengganggu kekuatan, kecepatan, waktu reaksi, koordinasi, pengambilan keputusan, serta keseimbangan yang disebabkan oleh beban aktivitas fisik dan mental, faktor lingkungan, faktor pekerjaan, faktor tidur dan faktor internal, serta pola hidup.
Fatigue merupakan manifestasi ketidakseimbangan antara aktivitas dengan istirahat atau tidur. Fatigue merupakan manifestasi penurunan performa fisiologis dan gangguan kognitif.
Dualisme Definisi Fatigue
- Primary/Secondary
- Psychological/Physiological (Paling banyak dibahas)
- Acurate/Chronic (Paling banyak dibahas)
- Central/Peripheral
- Local/General
- Active/Passive
Psikologis VS Fisiologis
Kelelahan psikologis adalah keadaan kelelahan yang terkait dengan berkurangnya motivasi dan berhubungan dengan efek negatif dari kondisikondisi seperti stres, depresi atau kecemasan. Sementara kelelahan fisiologis adalah hilangnya kemampuan untuk menghasilkan tenaga tenaga pada otot atau organ.
Akut VS Kronik
Kelelahan akut dapat terjadi ketika ada waktu yang tidak memadai untuk beristirahat dan pulih dari suatu periode kerja. Kelelahan kronis (kumulatif) terjadi ketika pemulihan tidak cukup dari kelelahan akut dari waktu ke waktu. Fatigue menjadi kronis setelah 6 minggu sampai 6 bulan.
Penyebab Fatigue
Penyebab utama fatigue/kelelahan adalah tidak mendapatkan istirahat atau pemulihan yang cukup dari aktivitas sebelumnya. Secara sederhana, kelelahan sebagian besar disebabkan oleh kuantitas atau kualitas tidur yang tidak memadai.
Faktor Risiko Fatigue
Sleep and Schedules
- Sleep Quantity/quality
- Napping
- Actual Schedules
- Sleep Opportunities
- Coping with sleep
Health related factors
- Health sstatus
- Dietary habits
- Physical activity
- Sleep disorders
- Body mass index
Demographics
- Age
- Socioeconomic status
- Educational level
- Domestic status
Occupational and sectoral factors
- Working hours
- Psychological work factors
- Physical workload
- Cargo type
- Perceived colleague norms related to fatigue
- Break times
- Economic pressures
- Employment contract
- Payment systems
- Employer-employee relations
Non-work factors
- Social activity
- Life outside work
Tanda dan Gejala Fatigue
Fisiologis
- Menguap
- Kedipan mata melambat
- Mengucek mata
- Sakit kepala
- Kepala terkulai
- Tertidur saat di luar kesadaran
- Kelopak mata turun
- Gangguan pencernaan
- Mata merah
- Tidak merasa segar setelah tidur
- Penglihatan kabur
- Penampilan lamban
- Kinerja menurun
- Waktu reaksi lambat
- Gangguan koordinasi antara tangan dengan mata
Mental
- Sulit berkonsentrasi pada pekerjaan
- Perhatian yang menyimpang
- Sulit mengingat apa yang sedang dikerjakan
- Gagal mengkomunikasikan informasi yang penting
- Gagal mengantisipasi kejadian atau tindakan tertentu
- Melakukan kesalahan tanpa sengaja
- Tidak sengaja gagal melakukan pekerjaan dengan benar
- Menurunnya kewaspadaan situasional
- Disorganisasi
- Perilaku mengambil risiko
Emosional
- Lebih pendiam dari biasanya
- Kekurangan tenaga
- Kehilangan motivasi untuk melakukan pekerjaan dengan baik
- Menjadi mudah marah atau mudah tersinggung terhadap rekan kerja, teman atau keluarga
- Menarik diri
- Stress meningkat
- Gelisah
- Tolerasi menurun
- Depresi
- Gangguan mood
Indikator kelelahan pada Pengemudi
- Perasaan kantuk
- Memperpanjang waktu tidur selama hari libur
- Kecenderungan yang lebih besar untuk jatuh tertidur saat bekerja
- Tidur siang lebih sering selama waktu libur
- Tidak merasa segar setelah tidur
- Berulang kali mengemudi seperti melayang dan keluar dari jalur lalu lintas
- Peningkatan kesalahan dan kehilangan konsentrasi di tempat kerja
- Kehilangan kendali terhadap perubahan gigi dan tidak bersemangat
Tanda-Tanda Awal Seorang Pengemudi Mengalami Fatigue
Symtoms
- Difficulty Concentrating
- Yawning
- Heavy eylids/tired eyes
- Eyes begin to roll
- Neck muscles relax
- Restlessness
- Boredom
Driving Performance
- Poor speed control
- Increasing drifting within a lane; crossing the road centre line or side line; late corrections
- Slower reaction time to stop lights and poor avoidance of hazards
- Poor steering control
Dampak Fatigue
Biologis pada individu
- Kantuk dan kelesuan
- Sering terkantuk-kantuk
- Masalah medis meningkat/kesehatan menurun
- Kewaspadaan menurun
- Waktu reaksi menurun
- Koordinasi tangan dan mata menurun
Biologis pada organisasi
- Cuti sakit bertambah
- Kecelakaan/cedera sering terjadi
- Absensi meningkat
- Kematian bertambah
Psikologi pada individu
- Stress meningkat
- Motivasi menurun
- Kewaspadaan menurun
- Kemmpuan pengambilan keputusan menurun
- Fungsi kognitif menurun
- Suasana hati menurun/perubahan mood meningkat
- Memori jangka pendek
Psikologi pada organisasi
- Moral menurun
- Jarang komunikasi antar karyawan
Risiko pada individu
- Sering terjadi kecelakaan saat perjalanan ke/dari tempat kerja
- Tingkat kesalahan bertambah
Risiko terhadap organisasi
- Meningkatnya risiko keselamatan kerja
Dampak Jangka Panjang Fatigue
- Gangguan pencernaan
- Penyakit jantung
- Stress
- Penyakit mental
Sumber
Judul : Manajemen Kelelahan (Fatigue) Pekerja
Penyusun: Hendra
